Table 1 Exercise activity program for eight weeks

First week

Slow walking (5 min)

Fast walking (7 min)

Slow walking (5 min)

17 min

Second week

Slow walking (5 min)

Fast walking (10 min)

Slow walking (5 min)

20 min

Third week

Slow walking (5 min)

Fast walking (14 min)

Slow walking (5 min)

24 min

Fourth week

Slow walking (5 min)

Fast walking (17 min)

Slow walking (5 min)

27 min

Fifth week

Slow walking (5 min)

Fast walking (20 min)

Slow walking (5 min)

30 min

Sixth week

Slow walking (5 min)

Fast walking (22 min)

Slow walking (5 min)

32 min

Seventh week

Slow walking (5 min)

Fast walking (26 min)

Slow walking (5 min)

36 min

Eighth week

Slow walking (5 min)

Fast walking (30 min)

Slow walking (5 min)

40 min